اس ام اس جدید :: مناسبتی :: عاشقانه - خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند ..

*قطع مصرف هله هوله
دکـتر ''لزلی بونسی'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ''بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.''

*بدوید (در حدود 2 کیلومتر)
دکتر ''دیانا تیلور'' از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ''ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.''

*در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

*پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

*H2Oبیشتری مصرف کنید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.

4 حرکت شکم که معجزه می کند!
1-دراز نشست استاندارد..... 2-دوچرخه.....3- دراز نشست عمودی ... 4- ورزش پهلوها

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

1- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید
دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. ''کتی کیلر'' مربی و نویسنده کتاب '' تمرین های کتی برای هنر پیشگان'' اظهار می دارد که: ''انجام تمرین های شکمی برای 3 تا 5 روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.''

2- تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد
دلیل: کیلر معتقد است. ''اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.

3- دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند
دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمیدهید.

4- بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشد
دلیل: ''گیلبرت ویلت'' محقق، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکی می گوید: ''هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد.'' بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد.

5- با انجام حرکات پایلیت (Pilates ) نمی توانید شکم خود را 6 تكه کنید
دلیل: ''کیمبرلی لیون'' یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: ''این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم می توانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا می کند.''

6- بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید
دلیل: شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می کنند. لیون می گوید: ''بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می توانید پیدا کنید.

ارت پستال های زیبا مخصوص روز مادر. عکس متن های زیبا برای روز مادر , کارت پستال های مخصوص روز مادر .... عاشقانه ها، کلی مطلب عشقولانه و خواندنی برای عاشق ... اس ام اس عاشقانه سری جدید، اس ام اس عاشقانه خرداد . ... کلیپی از سوتی اوباما · سری جدید از اس ام اس های فوق العاده زیبا که شامل ا

عکس های ناب. بانو سوسانو در جومونگ. برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید..... سری جدید عکسهای بانو سوسانو در جومونگ. سری جدید عکسهای بانو سوسانو در (عكسهای ناب و دیدنی از طبس گلشن). عكس طبس . بهترین عكس ها و خبرها از طبس. طبس ، عكس خرو ، عكسهای طبس عروس عربی2009، آرایش عروس، آرایش عروس به سبك عربی، عكسهای زیبا، عكسهای مدهای زیبایی عروس، عروس 2009، عكسهای تاپ، عكسهای ناب وزیبا س ام اس عاشقانه سری بیست دوم. برای خواندن به ادامه مطلب بروید ... اس ام اس عشقولانه , sms eshgholane جدید و زیبا · نوشته های عاشقانه , متن های . ... اس ام اس های قشنگ وتوپ. اینم یه سری sms(توسط علی رضا)همه جور اس ام اس اینجاست. ... طنز بازار: سری جدید از اس ام اس های فوق العاده زیبا که شامل اس ام . ... انیمیشن فوق العاده عصر یخبندان 3 جدید! متن انگیلسی بده همانجا فارسی تحویل بگیر · افزایش صدای سونی ... مجموعه پس زمینه های با کیفیت فوق العاده و بالا و همچنین با گرافیکی زیبا توسط میهن دانلود آماده شده است . ... مدیریت فایل ها و پوشه های گوشی با X-Plore v1.34. ادامه مطلب. ..... اس ام اس عاشقانه · اس ام اس مناسبت عکس های خنده دار و داستان های خواندنی و کوتاه،جوک و اس ام اسهای دیگر. twitter. تصاویر دیدنی و مطالب جالب و خواندنی ، برای رفع خستگی ببینید .... زیباترین نقاشی های عشقولانه · جدید ترین عکس های ایرانی با حجاب روسری ... عکس متن دار عاشقانه و زیبا و غمگین · میکاپ های به اصطلاح مدرن از زنان عرب · عکس های و سرگرمی

» تاتو کردن ابرو، چشم و لب و آرایش دایم

» نکاتی برای داشتن ابروهای زیبا . . .