free statistics
اس ام اس جدید :: مناسبتی :: عاشقانه SmS jadid 89 - خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند ..
 
  :: عشق اصل همه چیز ، دلیل همه چیز و خاتمه همه چیز است ::     
 
تبلیغات

منوی اصلی
لینکهای سریع

آرشیو ماهیانه
شهریور 1389
مرداد 1389
تیر 1389
خرداد 1389
اردیبهشت 1389
فروردین 1389
اسفند 1388
بهمن 1388
دی 1388
آذر 1388
آبان 1388
مهر 1388
شهریور 1388
مرداد 1388
تیر 1388

تبلیغات


نظر سنجی
دخترا چطور موجوداتی هستند ؟

















پربازدید ترین مطالب سایت

 

:: چطور بوسه میدهید ! فال بوسه . . . ( انواع فال و طالع بینی های جذاب و جدید) [-]
:: این دختر بریتانیایی فکر میکند حیوان خانگی است + عکس [-]
:: چطور با یه دختر با کلاس شروع به صحبت کنید ! ( یه آموزش کاملا حرفه ای ) [-]
:: عکس سوار روی کمر یه دختر توی خیابون تهران !!! ( فوق العاده عجیب ) [-]
:: » عکسهای کنسرت محسن نامجو و گلشیفته فراهانی در ونیز [-]
:: » سایز سینه در خانمها: آیا واقعاً اهمیت دارد؟ + عکس های مربوطه [-]
:: عکس عکس عکس » آبروریزی دختر ها --- آبروریزی برای خانم ها (زشته) [-]
:: دختر بی تربیت . . . !!! ( عکس های اونجووری - اونجوری اونجوریه دیگه ) [-]
:: تصاویر دیدنی خارجی (استخر مردانه و زنانه) [-]
:: تماشای دختران مایو پوش در کنار دریا! ( مطلب فوق العاده زیبا و جذاب ) [-]
:: عکس دیدنی:دبیرستان دخترانه ایی كه 17 دانش اموزان آن حامله هستند! [-]
:: عکس : به این دلیل زنها رو تو استادیوم راه نمیدن !!! [-]
:: وقتی پسرا دور هم خلوت میکنند چی میگن؟؟!! ( وای وای ) [-]
:: آلبوم مانتوهای اسپرت و جدید 2009 - زیباترین و جذاب ترین مدل های مانتو دخترانه [-]
:: تصاویر جفت گیری حیوانات ( اوخ اوخ ) [-]



فروش ویژه ساعت LED - زنانه و مردانه با مارک بسیار مدرن Puma

ساعت مخفی

صفحه نمایشی بسیار جالب که در زمانی که شما نیازی به روشن بودن ساعت ندارید کاملا سیاه است و

کافی است دکمه مربوطه را فشار دهید تا صفحه به طرز خارق العاده ای روشن شود

این ساعت برخلاف ساعتهای دیگر دارای عقربه و یا صفحه نمایش دیجیتالی نیست

بلکه دارای صفحه نمایش LED واقعی است

قیمت : فقط 9500تومان زیر قیمت موجود در تمامی فروشگاه ها   

خرید پستی

برای توضیحات بیشتر اینجا کلیک کنید

خانم ها جهت داشتن شكمی صاف این مقاله را بخوانند ..

آدرس سایت ما :  http://123sms.ir


نتیجه بیشتر در زمان کمتر
''لیو جردن''، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک رازها را برای ما فاش می کند:

حرکات را کمی آرام تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیایید و با 4 شماره به حالت اول باز گردید.

حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث می شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیما بر روی شکم وارد شود.

شکم خود را صاف کنید
انجام این حرکت به شما کمک می کند تا شکمتان را لاغر تر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید



غذاهایی که شکم شما را آب می کنند . . .


بقیه مقاله را در ادامه مطلب بخوانید


لیست مطالب مرتبط سایت :

» ترفندهایی برای داشتن صورت و اندامی زیبا

» اشتباهات رایج در آرایش لبها

» راز پوست زیبای هالیوودیها در چیست؟

» همه چیز در مورد ابرو و داشتن ابروهای زیبا

زیباترین مدل آرایش لب ، زیباسازی لب ها

» انتخاب آرایشی که برازنده رنگ چشم‌هایتان باشد

» نکات اولیه زیرسازی آرایش و یک چهره بی عیب


*قطع مصرف هله هوله
دکـتر ''لزلی بونسی'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ''بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.''

*بدوید (در حدود 2 کیلومتر)
دکتر ''دیانا تیلور'' از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ''ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.''

*در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

*پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

*H2Oبیشتری مصرف کنید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.


4 حرکت شکم که معجزه می کند!
1-دراز نشست استاندارد..... 2-دوچرخه.....3- دراز نشست عمودی ... 4- ورزش پهلوها




6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود

1- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید
دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. ''کتی کیلر'' مربی و نویسنده کتاب '' تمرین های کتی برای هنر پیشگان'' اظهار می دارد که: ''انجام تمرین های شکمی برای 3 تا 5 روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.''


2- تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد
دلیل: کیلر معتقد است. ''اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید. ...نحوه انجام دادن حرکات را مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.


3- دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند
دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغز می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی ها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن(slow motion) که انجام نمیدهید.

4- بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشد
دلیل: ''گیلبرت ویلت'' محقق، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکی می گوید: ''هیچ فرقی نمی کند شما چه زمان ورزش های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد.'' بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می خواهید در ابتدای تمرینات حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی ها جلوگیری کرد.


5- با انجام حرکات پایلیت (Pilates ) نمی توانید شکم خود را 6 تكه کنید
دلیل: ''کیمبرلی لیون'' یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: ''این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم می توانید لایه های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن هایتان ارتباط پیدا می کند.''


6- بدون وزنه و دستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید
دلیل: شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می کنند. لیون می گوید: ''بسیاری از دستگاهها و وزنه ها برای استفاده خانم ها طراحی نشده اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می توانید پیدا کنید.


ارت پستال های زیبا مخصوص روز مادر. عکس متن های زیبا برای روز مادر , کارت پستال های مخصوص روز مادر .... عاشقانه ها، کلی مطلب عشقولانه و خواندنی برای عاشق ... اس ام اس عاشقانه سری جدید، اس ام اس عاشقانه خرداد . ... کلیپی از سوتی اوباما · سری جدید از اس ام اس های فوق العاده زیبا که شامل ا

عکس های ناب. بانو سوسانو در جومونگ. برای دیدن بقیه عکسها به ادامه مطلب بروید..... سری جدید عکسهای بانو سوسانو در جومونگ. سری جدید عکسهای بانو سوسانو در (عكسهای ناب و دیدنی از طبس گلشن). عكس طبس . بهترین عكس ها و خبرها از طبس. طبس ، عكس خرو ، عكسهای طبس عروس عربی2009، آرایش عروس، آرایش عروس به سبك عربی، عكسهای زیبا، عكسهای مدهای زیبایی عروس، عروس 2009، عكسهای تاپ، عكسهای ناب وزیبا س ام اس عاشقانه سری بیست دوم. برای خواندن به ادامه مطلب بروید ... اس ام اس عشقولانه , sms eshgholane جدید و زیبا · نوشته های عاشقانه , متن های . ... اس ام اس های قشنگ وتوپ. اینم یه سری sms(توسط علی رضا)همه جور اس ام اس اینجاست. ... طنز بازار: سری جدید از اس ام اس های فوق العاده زیبا که شامل اس ام . ... انیمیشن فوق العاده عصر یخبندان 3 جدید! متن انگیلسی بده همانجا فارسی تحویل بگیر · افزایش صدای سونی ... مجموعه پس زمینه های با کیفیت فوق العاده و بالا و همچنین با گرافیکی زیبا توسط میهن دانلود آماده شده است . ... مدیریت فایل ها و پوشه های گوشی با X-Plore v1.34. ادامه مطلب. ..... اس ام اس عاشقانه · اس ام اس مناسبت عکس های خنده دار و داستان های خواندنی و کوتاه،جوک و اس ام اسهای دیگر. twitter. تصاویر دیدنی و مطالب جالب و خواندنی ، برای رفع خستگی ببینید .... زیباترین نقاشی های عشقولانه · جدید ترین عکس های ایرانی با حجاب روسری ... عکس متن دار عاشقانه و زیبا و غمگین · میکاپ های به اصطلاح مدرن از زنان عرب · عکس های و سرگرمی

 


برچسب ها: رژیم های لاغری ، لاغر شدن آسان ، تناسب اندام بانوان ، زیبایی چهره ، زیبایی زنان ،
چهارشنبه 18 شهریور 1388 نظرات : نظر بیان انتقادات و پیشنهادات

صفحات و مطالب گذشته
خوراکی هایی برای شفافیت پوست ! ( جدید ترین مطالب آرایشی )
جدید ترین مدل های مانتو دخترانه سال 89 ، مدل جدید مانتو پاییز 89 ، زیباتیرن مدل های مانتو مهر 89
اس ام اس شب قدر و اس ام اس شهادت حضرت علی (ع)
جدیدترین و زیباترین عکس های زیبا از هیلاری داف
زن هم زنهای قدیم . . . ( مطالب طنز و خنده دار جدید )
عکس های خنده دار دختران ، عکس های ازدواج و زن زلیلی
جدید ترین اس ام اس های عاشقانه شهریور ماه 89 , قشنگ ترین اس ام اس های عاشقونه شهریور 89
طالع بینی از روی امضاء افراد ( جدید ترین طالع بینی ها )
چند نکته برای جوان ماندن پوست شما و راههای خارق العاده ی ضد پیری
جدید ترین و زیباترین مدل های بلوز و شلوار راحتی دخترانه
اس ام اس سرکاری جالب و جدید شهریور ماه 89 ، زیباترین اس ام اس های خنده دار شهریور 89 ، اس ام اس خنده دار جدید
سری دوم عکس های تیلور سوییفت ، جذاب ترین عکس های لیلور سوییفت ، عکس های شخصی تیلور سوییفت
سیر مرد سالاری از عهد بوق الی الابد ( مطلب طنز و خنده دار )
جدید ترین سری عکس های خنده دار شهریور 89- خنده دار ترین عکس های اینترنت
اس ام اس های عاشقانه اول شهریور ماه ۸۹ , زیباترین اس ام اس های عاشقانه شهریور ماه 89
کف بینی و خط ترشیدگی!!
یک برنامه غذایی خوب برای رژیم ( پزشکی سلامت )
جدید ترین و جذاب ترین مدل های لباس مهمانی ، مدل لباس مهمانی دخترانه جذاب تابستان 89
جدید ترین و زیباترین اس ام اس های عاشقانه آخر مرداد ، جدید ترین اس ام اس های عاشقانه شهریور 89
عکس های taylor swift ، جدید ترین عکس های تیلور سوییفت ، (سری اول عکس های تیلور سوییفت)
آسیب شناسی فک و فامیل ! … ( مطلب طنز و آخر خنده )
عکس هایی دیدنی از مسابقه دو زنانه با کفش های پاشنه بلند ( آخر خنده )
اس ام اس سرکاری جالب و جدید ، اس ام اس های خنده دار داغ داغ ، اس ام اس خنده دار ماه رمضان
شما چه رنگی هستید !؟ طالع بینی رنگ تولد ( جدید ترین طالع بینی ها )
زیبا ترین و جدید ترین مدل مو های زنانه 2011
تبلیغات

اطلاعات
V@HiD.SMP
نویسندگان :
V@HiD
NeGiN


لینک دوستان

جستجو گر
برای جستجو در تمام مطالب سایت واژه‌ كلیدی‌ مورد نظرتان را وارد کنید :






تبلیغات

صفحه اصلی |  Atom |  پست الکترونیک |  اضافه به علاقه مندی ها |